便秘吃什么水果好 治便秘就吃这六种水果

2023-03-18 04:45 阅读

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    问题1:便秘吃什么水果好 治便秘就吃这六种水果 篇1

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    便秘吃什么水果好

    1、猕猴桃

    因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

    2、草莓

    它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。

    内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

    3、雪梨

    雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

    4、西柚

    营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦稿早有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过让绝饱而致的肠胃不适。

    5、柠檬

    柠檬味道虽多呈坦敬姿酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。

    6、菠萝

    菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

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    便秘饮食误区

    1、多吃香蕉

    香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

    2、大量喝茶

    茶能帮助清火,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

    3、吃清淡不吃油

    许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

    4、不吃肉

    有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

    5、大吃水果蔬菜

    大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

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    便秘吃什么水果好 治便秘就吃这六种水果

    问题2:便秘吃什么水果最有效? 篇2

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    便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果都有效。原因是:

    1、香蕉有润肠通便的功能。

    2、甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。

    3、木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果。

    4、火龙果可以润肠通便,还可以调节人的心情。

    5、雪梨也是润肠通便,属于清凉的果子,特别适合夏天和秋天的时候吃。

    所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果,对身体都有一些帮助。

    便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

    预防:

    1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

    2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

    3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

    4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

    5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

    6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

    7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强毕缺烈刺激方法。

    便秘虽然不是什么大病。可是长期便秘可能让你排毒不畅,身材臃肿,肠道疾病等等,所以便秘的危害极大。那么要润肠通便吃什么好?什么水果合适?

    1、 苹 果

    苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起州键到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

    2、猴桃

    猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

    3、橘

    柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。便秘如何预防

    4、梨

    梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃册数巧1-2个。

    5、子

    柚子能润肠通便,每天饭后吃半个柚子。

    6、莓

    草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维也很高,润燥生津,调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。

    7、萝

    菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块,放入果汁机中搅拌,倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便,瘦身减重。

    8、香蕉

    熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,但青的还没熟的效果不明显。

    9、桃 核桃不仅益智脑,而且还对大便干燥的人很适合,一天吃3个。富含丰富的维生素E。

    只要一便秘很多朋友注重的就是要吃水果,水果给大家的印象就是水分比较充足,能滋润肠道,膳食纤维丰富,能促进胃肠蠕动缓解便秘。其实吃水果的确有助于排便,但还有很多食物也能够帮助排便,另外,更好的办法是预防便秘,而不是便秘后再想办法来帮助排便。

    便秘的原因可能有很多中,如果是处于胃肠道疾病引起的便秘,一定要对症下药,按时就诊,比如结肠炎,大肠炎等等,很多有结肠炎大肠毛病的朋友一拖再拖,忍受自己的便秘,结果最后拖出肿瘤了,这不是得不偿失吗!另一部分朋友是因为神经总是紧张,生活、工作压力大,神经性便秘,这类朋友到不是追求吃什么食物来缓解便秘,首当其冲还是要调整自己的情绪,寻找解压方式,让自己心情平静,才是最好预防便秘的方法,没有过不去的坎,给自己一些自信和希望,生活总会有办法。另一些朋友可能是因为生活、饮食、作息习惯突然的改变造成的便秘,比如外出 旅游 、出差、失眠、周末作息改变,而且很常见,这类便秘不用着急,只要稍微注意调节作息时间,选择和日常饮食接近的食物,稳定几天就能调整过来。另外还有排便使不上劲,括约肌无力等情况导致的便秘,多出现的中老年朋友身上,这类朋友一定得加强运动,提高体质,推荐每天步行7000左右,可以多做做提肛运动,有助排便使力和促进肠胃蠕动。

    大部分便秘都是因为错过了“排便时间”,让食物残渣囤积在大肠中,不断被吸收水分,造成大便硬结干燥,润滑度差难以排出,越累积起来,上面的残渣压迫下面的残渣,残渣体积压缩,质密,更难排出,所以及时排便,固定自己的排便时间是最好预防便秘的方式。在固定的排便时间排便,养成习惯后,肠胃蠕动会更积极,这段时间最容易产生便意,便意更强,便更利于排便。如果便秘了,我们可以选择膳食纤维含量丰富的食物,如题主提到的水果,另外还有蔬菜、全谷物类食物、粗杂粮等食物,膳食纤维能填充肠腔,促进肠胃蠕动,膳食纤维还能增加大量体积,增强便意,排便也更容易使上力。水溶性膳食纤维还能吸收大量水分,让大便不至于过度干燥难以排出。增加运动量也是一种很好的缓解便秘的方式,能促进胃肠蠕动,缓解便秘。

    总体来说治疗便秘的水果基本有一个共同的特点是含较多的膳食纤维,这些水果包括:

    柚子、橙子、大枣、香蕉、番茄、雪莲果、猕猴桃、桑椹等。

    大多数便秘都是功能性的,是肠道对食谱过于精细的「正常」反应,通过调整食谱以及使用一些功能性食物,可以纠正便秘。

    几个建议,助你永别便秘:

    1、建立排便习惯 ,良好的排便习惯:诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境。

    2、多吃些粗粮 ,主食要粗细搭配,最好是以粗粮为主。 粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等。

    3、运动 + 饮水, 每天大量饮水(不要喝浓茶和碳酸饮料),分成好几次喝。 同时,每天都要进行中等强度的运动,比如快走、慢跑、舞蹈等,以运动过程中能够说话但是不能唱歌为准,进行一小时左右。

    这个问题我最有发言权 我一直有便秘的毛病 上学的时候就被叫作貔貅 因为真的不咋拉 同时把蜂蜜香蕉酸奶都喝下去也不会拉 我一般不存在拉肚子 只存在食物不干净的时候狂吐 就是这样还不能赶上上火 要是上火的话 那就更不拉了 最严重的时候是前阵子过年前后 真的各种不拉 吃什么都不拉 后来因为要备孕 也不敢吃药 医生建议我每天早上空腹喝一杯蜂蜜水再每天吃三根香蕉 我坚持了两三天吧 真的有效果 然后就一直坚持着 现在香蕉没有吃那么多 蜂蜜水一直坚持喝 很有效哦

    便秘这个问题大家多多少少都会遇到 !我一上火就便秘 ,实在太难受了,想了好多办法解决!

    好多人建议是用开塞露解决,我决的不好,毕竟是药物,又有人说喝番泻叶,但我喝了没用啊!

    后来发现喝酸奶也不错 ,一次喝两杯酸奶 ,效果还行,好多人说要多吃水果香蕉 ,但我觉得没什么用

    我知道水果还是要多吃的 ,毕竟纤维还比较多,所以多吃点水果是对的 !

    后来人家又告诉我多吃火龙果 ,我个人觉得反正比香蕉好 ,我觉得还是多吃点蔬菜,多喝点水

    蔬菜多吃点纤维蔬菜 ,比如 芹菜,韭菜之类的,也可以喝一点蜂蜜水 ,或者喝两杯酸奶 ,感觉还不错

    我觉得每天还是应该多喝水,多运动 ,促进肠胃蠕动 ,以前我同事叫我每天按摩腹部

    增加肠胃动力,关键我太懒了 ,没法坚持 ,反正现在每天都吃点水果,每天那吃一个苹 果也行

    你们说我说的对不对呀 ?你们觉得的哪种办法比较好 ?欢迎写出来哦,让广大友友受益 !

    要想达到通便效果好,最简单的方法就多吃苹果、梨、桃、枣含膳食纤维的水果。膳食纤维具有很强的吸水的能力,可以增加便便的体积,加速让便便排出体外。膳食纤维在小肠不能被消吸收,在大肠被酵解为肠道细胞和肠道菌群提供能量。

    梨,梨的品种很多,能量都不高,其中鸭广梨、库尔勒梨、苏梅梨的膳食纤维含量较高,分别是5.1克/100克、6.7克/100克、5.7克/100克,梨可认直接生食,也可以熟食如银耳雪梨、川贝炖梨。

    枣,在枣的世界中,乐陵枣和密云小枣膳食纤维含量达到8.8克/100克、7.3克/100克,这两种枣的钾含量也很丰富。

    苹果,苹果中含有果胶具有润燥通便的作用。苹果还含有果糖、B族维生素、维生素C、维生素E、钾等营养成分。苹果能消除体内垃圾,对预防心脑血管疾病有很好的作用。

    香蕉,一直有香蕉通便的说法,其实不然,香蕉中的膳食纤维含量不如梨,在没有熟透的香蕉里面含有一种叫鞣酸的物质,还会引起便秘,即便是熟透的香蕉,其中也是含有鞣酸的,所以不要再迷信吃香蕉可以通便了,那只个传说。

    成人每天摄入30克左右的膳食纤维为宜,水果每天摄入量应要200-350克,光靠吃水果来摄取膳食纤维的量是有限的。膳食纤维丰富的食物还有谷物粗杂粮、杂豆、蔬菜,这些食物也是一日三餐中不可缺少的部分。

    【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]

    便秘吃什么好,便秘就吃通便秘的食疗方子

    一、火麻仁茶: 黑木耳,火麻仁,决明子,番石榴果,桑葚,葛根,槐米,黄精,莱菔子

    制法:把的食材全部切碎,然后取一个过滤布袋装好,放入到锅中煮半小时,代茶饮用即可

    每日早晚以饮用一杯,通便秘 效果好。

    功效: 火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠,故中医常用火麻仁来治疗大便燥结,尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外,诸如虚弱与热积病后,及产后津枯血少的肠燥便秘患者,同样很适于服用。

    二、如果偏要吃水果,可以考虑香蕉,甘蔗,木瓜,火龙果,雪梨。

    1,香蕉有润肠通便的功能,不过香蕉是寒凉的水果,种在田里的香蕉比较好,不过这种香蕉不宜吃多,特别是胃寒的人,因为吃多了对身体也不好。很多东西都是一样

    2, 甘蔗对便秘也有帮助,也是不错的选择,甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗,另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热,所以吃青皮甘蔗比较好

    3, 木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用,木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果

    4, 火龙果可以润肠通便,也有两种,一种是红色果肉,一种是白色果肉,白色果肉和红色果肉都有各自的特点

    5, 雪梨也是润肠通便,小孩不宜多吃,大人没关系,属于清凉的果子,特别适合夏天和秋天的时候吃

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    问题3:便秘应该吃什么水果 篇3

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    1.小番茄

    别名樱桃番茄,圣女果。它既属于水果又属于蔬菜,除了含有大番茄的所有营养成分以外,它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一。食用后可加快新陈代谢,抑制脂肪增多。

    2.橙子

    橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维,有益排便和减少体内毒素。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸档模仔、钙等等。除了具有减肥成效也是美容圣品,多吃能让皮肤亮白有光泽。常吃还能防癌症!

    3.奇异果

    又名猕猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,无胆固醇。奇异果含有丰富维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对瘦身健美、美容有独特的作用,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感。

    4.蓝莓

    因为蓝莓本身的热量较低,含有丰富膳食纤维和维生素C,而且果酸成分也较高,所以可以帮助促进新陈代谢,对瘦身减肥有良好作用。蓝莓还含有花青素,是纯天然的抗氧化剂,美容成效非常好。

    5.凤梨

    菠萝原名凤梨,凤梨所含的凤梨酵素,对便秘者非常见效,也可以见效分解蛋白质,它还含有大量果码孝糖,葡萄糖和蛋白酶等物,维生素含量也非常丰富。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能见效帮助消化吸收。

    扩展资料

    便秘饮食注意:

    1.忌少吃粗纤维食品。

    粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便在大肠内的时间,大便通畅。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会使粗纤维缺少,便秘就容易产生。

    2.忌少喝开水。

    大便的质地与次数和饮水有密切关系,当肠内的水分充足,大便就稀软行汪清溏;如水分过少,大便则干燥硬结。为了使肠腔内保持足够的水分软化大便,就应当养成每天经常喝开水的习惯。

    3.忌吃易加重便秘的食物如牛奶、奶制品、豆腐干等。

    4.忌食物过于精细讲究。

    肉、蛋、奶吃得太多,会增加便秘。

    参考资料来源:人民健康网-六种水果轻松减肥 便秘人群最适合

    参考资料来源:人民健康网-便秘忌食物过于精细 3种食物帮你缓解便秘

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